Stressmanagement: Schwindel, Bauchschmerzen, Stress ...

... und andere vegetative  Funktionsstörungen 

Stress entsteht, wenn sich ein Missverhältnis bildet zwischen den Anforderungen an einen Menschen und dessen Möglichkeiten, diese zu bewältigen. Zeitdruck, intellektuelle Überforderung, zu hohe Leistungserwartungen, mangelnde Übung in der Selbstorganisation, mangelnde Anstrengungsbereitschaft, fehlende oder ungünstige Hilfestellungen und Konzentrationsschwierigkeiten können einzeln und zusammen als Stressauslöser dazu beitragen.

Die Folgen sind gespürte Überforderung, Verweigerungs-, Aggressions - oder Fluchtverhalten oder ein In-sich-Hineinfressen der gespürten Überlastung und oft
dann immer wieder gespürte Schmerzen wie Kopf- oder Bauchschmerzen. Häufig treten auch unspezifische Funktionsstörungen wie Schwindel dabei auf, gerade am Beginn der Pubertät. Diese Probleme gibt es nicht nur bei Erwachsenen, sondern auch schon im Schulalter.

Die Beseitigung von Stressauslösern ist eine wichtige Aufgabe. Hierbei gibt es jedoch  Grenzen.

Eine wichtige Hilfe ist jedoch die Möglichkeit, die Fähigkeiten des Menschen zur Bewältigung belastender Situationen zu verbessern. Über eine bestimmte Form der Atmung können wir den Menschen wieder in die Lage versetzen zu spüren, dass er sich selbst erfolgreich steuern kann. Diese Selbstwirksamkeit ist eine wichtige Grundlage der Selbstsicherheit und gibt Zuversicht statt Angst.

Bei dieser günstigen Atmung ist die Variabilität unserer Herzschlagrate erhöhen.
Eine hohe Herzschlagratenvariabilität (HRV, engl. heart rate variability) bewirkt
einen guten Schutz oder senkt die Folgen von

• hohem Blutdruck 
• Asthma bronchiale 
• Belastungsstörungen  
• Depression  

Das Training der Herzratenvariabilität (HRV-Training) ist durch wissenschaftliche Arbeiten in den letzten 20 Jahren gesichert worden.  

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in den hessischen Schulferien findet keine Telefonsprechstunde statt.